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[수원] 매트 필라테스

수원문화센터 접수마감 강사명김지혜 접수일시2024-05-08 10:00 ~ 2024-05-29 18:00 강좌기간2024-06-13 ~ 2024-08-22 요일/시간(목) 10:50~11:50 정원20명 대기정원5명 수강료 22,000 원 강의실3층 문화공감홀 문의전화031-300-2533(2500) (수,목) 준비물편한복장, 무릎 아래 내려 놓을 수건(필요 시), 마실 물 재료비없음 교재비없음 기타

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강의설명

몸의 불균형과 통증을 개선하기 위한 매트 필라테스 수업입니다.
약화된 근육을 강화하고, 굳은 관절과 근막 조직을 부드럽게 만드는 데 도움을 줍니다.

강의계획

1주차 : 호흡법 이해 (횡격막, 복부 및 완전 호흡 등)
2주차 : 코어 인지 및 복부 근육 강화, 골반 안정성 유도
3주차 : 척추 분절 이해, 상체 가동성 개선 (목, 어깨, 척추)
4주차 : 골반 가동성 개선 (내회전, 외회전, 굴곡, 신전 등 하체 움직임 이해)
5주차 : 어깨 관절 가동성 개선, 상체 및 손목 안정화 근육 강화
6주차 : 하체 근력 강화와 스트레칭 (둔부 및 허벅지)
7주차 : 몸의 뒷면 (등 근육, 햄스트링 등) 인지, 근력 강화
8주차 : 유산소적 요소를 강화한 필라테스 플로우 (혈액 순환 및 노폐물 배출)
9주차 : 요실금 예방 및 개선을 위한 기능 테라피
10주차 : 소도구를 활용한 매트 필라테스
11주차 : 전신 근력 강화와 이완 (10주차 종합)

공지사항

필라테스는 척추를 유연하게 만들어 디스크를 예방하고,
근육을 강화하여 균형있고 건강한 신체를 만들어 줍니다.

강사명: 김지혜

주요이력: [경력 사항]
(현) 한국마사회 수원지점 문화센터 등
(전) 타우요가 동탄점, 리조트랩 타임테라스점 등
(기타) 롯데백화점 동탄점, 서울요가페스티벌 등 스페셜 요가 클래스 진행

[자격 및 교육 이수]
인요가 해부학 워크숍 20h
인요가 티처 트레이닝 150h
인요가 티칭 메소드 워크숍 20h (TTC 보조강사)
빈야사 요가 티처 트레이닝 200h
테라피 산전산후 요가 및 매트 필라테스 지도자 교육
MBSR 8주과정 이수 및 명상 인텐시브 트레이닝
리프레쉬 릴렉스 요가 인텐시브 트레이닝
하타요가 지도자 워크숍 등

준비물: 편한복장, 무릎 아래 내려 놓을 수건(필요 시), 마실 물

재료비: 없음

교재비: 없음

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