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[분당] 소도구 필라테스

분당문화센터 접수중 강사명김지은 접수일시2024-05-08 10:00 ~ 2024-05-29 18:00 강좌기간2024-06-13 ~ 2024-08-22 요일/시간(목) 11:30~12:30 정원25명 대기정원3명 수강료 22,000 원 강의실5층 스페셜C실 문의전화031-622-5974 (수,목) 준비물메트, 폼롤러, 서클링 재료비0 교재비0 기타

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강의설명

-소도구를 활용한 필라테스
소도구를 활용하여 필라테스 운동의 효과를 극대화하며 체형 교정, 근력 강화, 유연성 향상

강의계획

1주차 : 소도구 필라테스 소개 및 기초 동작
2주차 : 소도구를 활용한 체형 교정 및 근력 강화
3주차 : 소도구 서클링 필라테스 동작 - 코어 트레이닝
4주차 : 소도구 서클링 필라테스 동작 - 밸런스 향상
5주차 : 소도구 서클링 필라테스의 전신 운동
6주차 : 중급 소도구 폼롤러 필라테스 동작 - 코어 강화
7주차 : 중급 소도구 폼롤러 필라테스 동작 - 균형 조절 향상
8주차 : 중급 소도구 폼롤러 필라테스 전신 운동
9주차 : 코어 강화와 균형 조절 향상을 통합한 필라테스
10주차 : 폼롤러 근막이완 동작 - 상체 근막이완
11주차 : 폼롤러 근막이완 동작 - 하체 근막이완

공지사항

소도구를 이용해 다양한 근육을 자극하여 운동의 효율성을 높이고
난이도를 더 쉽게 혹은 어렵게 변환이 가능하여 초급자부터 고급자까지 재미있게 운동 할 수 있는 강좌입니다.

*주차별 강의계획은 프로그램 상황에 맞춰 진도가 조정될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

강사명: 김지은

주요이력: -학력
중앙대학교 무용학과 졸업

-경력 사항
아메리칸스템프렙(ASP), 프리웨이트 트레이너(초등생 방과후 수업), 2022.02 - 07

그래비티 서울 판교 오토그래프 컬렉션, 필라테스/PT 강사, 2021.12 - 현재

전)

FIT MASTER PTD LTD, Manager (Singapore), 2016-2021

가야척추교정센터, 운동치료팀장, 2014-2016

청담아시아, 요가강사, 2014-2016

방문레슨, 요가/필라테스, 2013-2014

DIVAFIT (수내점) 필라테스 강사, 2012-2013

Cross Over Dance studio, yoga instructor (Australia), 2011-2012

아메리칸 핫요가(명동점), 요가강사, 2010

MBC 네 마음을 말해줘, 방송출연(요가강사), 2010.06

Mizura Hot Yoga(서래마을), 요가/필라테스 강사, 2009-2011

준비물: 메트, 폼롤러, 서클링

재료비: 0

교재비: 0

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