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[구리] 아침을 여는 요가

구리문화센터 접수중 강사명한나라 접수일시2024-05-08 10:00 ~ 2024-05-29 18:00 강좌기간2024-06-13 ~ 2024-08-22 요일/시간(목) 11:10~12:10 정원30명 대기정원3명 수강료 18,000 원 강의실 문의전화031-510-5512 (수,목) 준비물개인수건 (엎드린 동작을 진행시 매트에 이마 닿는게 찝찝하시다면 준비) 재료비0 교재비0 기타

강의설명

뭉쳐있던 근육들을 풀어주고
짧아져 있던 근육을 풀어주며 신체 불균형 교정.
협착증, 디스크, 라운드숄더 등에 좋은 자세를 진행.
코어 힘을 기르며 생활습관을 개선.

강의계획

1주차 : 부드럽게 열어보는 나의 골반
2주차 : 무너져 있는 자세를 교정해보자
3주차 : 허리디스크/협착증에 좋은 자세
4주차 : 틀어져 있는 골반을 교정
5주차 : 하체의 근력을 길러보자
6주차 : 전신 근육을 풀어보는 수리야나마스까라
7주차 : 등 근육의 움직임을 느껴보자
8주차 : 어깨를 시원하게 열어주는 요가
9주차 : 상체의 근력을 길러보자
10주차 : 코어 강화 및 발란스 요가
11주차 : 나의 몸을 열어주는 빈야사 요가

공지사항

강사명
한나라
주요이력
RYT(국제요가자격증)200 수료
힐링, 빈야사, 교정, 명상, 써클, 소도구, 아쉬탕가, 하타, 매트필라 수업
요가원, 문화센터, 체육센터, 아파트 커뮤니티, GX 등 수업
10대~90대 까지 수업
개인레슨 수업
준비물
개인수건 (엎드린 동작을 진행시 매트에 이마 닿는게 찝찝하시다면 준비)
재료비
0
교재비
0