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[중랑] 윤영진 다이어트 요가 [수요반]

중랑문화센터 접수중 강사명윤영진 접수일시2024-05-08 10:00 ~ 2024-05-29 18:00 강좌기간2024-06-12 ~ 2024-08-21 요일/시간(수) 11:10~12:10 정원25명 대기정원5명 수강료 25,000 원 강의실대 강의실 문의전화02-6006-5767 (수,목) 준비물물, 수건, 편한 운동복 재료비없음 교재비없음 기타편한 복장

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강의설명

요가는 호흡과 자세의 조화를 이루어가면서
스트레스와 압박으로부터 균형을 잡는데 도움을 줍니다.
전신의 관절 마디 마디를 움직이게 해서 관절을 튼튼하게 하고,
체지방을 분해하며, 허리와 하체 근력 향상에 도움이 됩니다.
건강과 치유를 위한 예방적 도구가 되고,
예쁜 바디 라인과 다이어트에도 효과적입니다.

강의계획

1주차 : 오레엔테이션 및 요가 본동작을 하기 위한 웜업동작 익히기
2주차 : 우짜이호흡과 수리야나마스카라 A&B 동작 익히기
3주차 : 밀착된 척추와 굳은 고관절 부드럽게 풀어주기
4주차 : 틀어진 골반 바로잡는 자세 수련
5주차 : 굳은 가슴근육과 어깨관절 열어주는 자세 수련
6주차 : 균형잡는 동작을 통해 집중력을 기르고 하체근력 키우기
7주차 : 신체 전반의 정렬 - 파스치모 타나사나, 지누 시르사사나
8주차 : 골반 강화 및 근력 증대
9주차 : 나비 자세, 현 자세, 영웅 자세I, II
10주차 : 삼각 자세, 고양이 자세 응용 동작
11주차 : 우르드바 다누라, 시르사사나 응용동작

공지사항

※ 산스크리트어로 흐르다, 연결하다 라는 뜻의 빈야사는
호흡과 자세의 조화를 이루어나가는 요가의 한 종류입니다.
각각의 것으로 나뉘어져가는 몸과 마음을 결합하여
균형과 조화를 이루고자 하는 목표로 수련을 합니다.

강사명: 윤영진

주요이력: - 한국요가총연맹 요가 1,2,3급 지도자
- 빈야사 지도자, 핫요가 지도자, 아쉬탕가 지도자
- 필라테스 1급 지도자
- 아디다스, 덤벨, 비트, 워킹요가 지도자
- 힐링 요가 지도자
- 전) 아이파크 요가 강사(경기 남양주)
- 전) 해피 짐 요가 강사(서울 노원)
- 전) 병원 요가 강사(서울 동대문)
- 현) 마사회 문화센터 중랑지사 수목 요가강사

준비물: 물, 수건, 편한 운동복

재료비: 없음

교재비: 없음

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