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[의정부] 매트 필라테스

의정부문화센터 접수중 강사명배수민 접수일시2024-05-08 10:00 ~ 2024-05-29 18:00 강좌기간2024-06-12 ~ 2024-08-21 요일/시간(수) 13:20~14:20 정원25명 대기정원5명 수강료 25,000 원 강의실1층 행복관 문의전화031-822-6214 (수,목) 준비물■ 준비물 : 간편한 차림, 요가타월 재료비■ 재료비 : 없음 교재비■ 교재비 : 없음 기타■ 준비물 : 간편한 차림, 요가타월

강의설명

코어 강화를 통한 부드럽고 강한 척추 만들기
부드럽고 원활한 움직임은 일상생활을 편하게 만듭니다. 코어 근육을 강화해 안전성과 가동성을 점진적으로 늘립니다

강의계획

1주차 : 중립 골반 인지 & 호흡법
2주차 : 어깨와 견갑 안정화
3주차 : 흉추 가동성 향상
4주차 : 어깨 가동성 향상 & 안정화
5주차 : 상지 안정성 및 가동성 향상
6주차 : 하지 안정성 및 가동성 향상
7주차 : 척추 조절 인지 & 조절 능력 향상
8주차 : 둔근 강화
9주차 : 체간 안정성 강화
10주차 : 복부 강화
11주차 : 코어 강화

공지사항

※주차별 강의계획은 프로그램 상황에 맞춰 진도가 조정될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

강사명
배수민
주요이력
서경대학교 무용예술학과 졸업
준비물
■ 준비물 : 간편한 차림, 요가타월
재료비
■ 재료비 : 없음
교재비
■ 교재비 : 없음