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[영등포] 파워요가

영등포문화센터 접수중 강사명이지민 접수일시2024-05-08 10:00 ~ 2024-05-29 18:00 강좌기간2024-06-13 ~ 2024-08-22 요일/시간(목) 10:00~11:00 정원19명 대기정원6명 수강료 27,000 원 강의실2층 강의장 C (요가) 문의전화02-6006-5546 (수,목) 준비물편한복장, 물 재료비없음 교재비없음 기타

강의설명

각 주차별로 단련이 필요한 부위를 나누어 집중적으로 움직이고 몸을 깨어내어, 신체 불균형을 잡아주고 전신근력을 강화시킨다.

강의계획

1주차 : 바른 호흡과 함께 수축되고 긴장된 가슴 활짝 열어주기
2주차 : 고관절 유연성을 길러주는 동작
3주차 : 목관절, 어깨 관절을 풀어내 오십견과 일자목, 거북목을 편안하게
4주차 : 소화를 돕고 척추를 유연하게 하는 비틀기 동작
5주차 : 하체와 복부에 힘을 길러주는 한발 서기 동작
6주차 : 허리를 편안하게 해주는 등과 엉덩이 근육을 강화시키는 동작
7주차 : 닫혀 있는 골반을 열어 하체 순환을 돕는 동작
8주차 : 전신을 부드럽게 열어내고 강화시키는 동작
9주차 : 코어 근육 강화를 위한 근력 요가
10주차 : 전굴& 후굴을 통한 허리 유연성 및 근력 강화 요가

공지사항

강사명
이지민
주요이력
YOGA ALLIANCE RYT200 Hatha Yoga
JAR19 자이 리프레쉬릴렉스 전문가과정 수료
소마테라피 Lv.1&2 해부학과정 수료
근막경선해부학 수료
환희지명상 안내자과정 수료
삶의예술연구소 소매틱명상안내자과정 수료
소마요가 실용요가테라피 수료
바디풀 소마요가 마스터과정 수료
준비물
편한복장, 물
재료비
없음
교재비
없음