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[영등포] 체형교정요가

영등포문화센터 대기접수중 강사명이지민 접수일시2024-05-08 10:00 ~ 2024-05-29 18:00 강좌기간2024-06-12 ~ 2024-08-21 요일/시간(수) 11:00~12:00 정원19명 대기정원6명 수강료 30,000 원 강의실2층 강의장 C (요가) 문의전화02-6006-5546 (수,목) 준비물편한복장, 물 재료비없음 교재비없음 기타

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강의설명

현재 내 몸 상태를 살펴보고 강화가 필요한 부위를 집중적으로 움직여 몸을 깨워내어, 신체불균형을 잡아주고 전신 근력을 강화시킨다.

강의계획

1주차 : 호흡법을 익히고, 전신 근육 늘리기
2주차 : 나비자세, 현자세로 틀어진 고관절에 유연성 길러주기
3주차 : 나무자세, 전사자세로 하체 근력과 집중력 길러보기
4주차 : 삼각자세로 옆구리와 척추의 균형 맞춰보기
5주차 : 코어 강화 운동을 통해 몸에 힘 채우기
6주차 : 물고기 자세로 무너진 등과 가슴을 열고, 두뇌 기혈 풀어주기
7주차 : 반 물고기 자세로 몸을 비틀어 보고 바른 자세 다지기
8주차 : 보트 자세로 전신 근력 강화하기
9주차 : 활 자세로 매끈한 등라인과 엉덩이 근력 강화하기
10주차 : 낙타자세로 심장과 폐 기능을 원활하게 길러주기
11주차 : 원숭이 자세, 박쥐자세로 내전근을 강화하고 스트레칭 해주어 골반 교정하기

공지사항

현재 내 몸 상태를 살펴보고 강화가 필요한 부위를 집중적으로 움직여 몸을 깨워내어, 신체불균형을 잡아주고 전신 근력을 강화시킨다.

■ 문의전화 02-6006-5546

강사명: 이지민

주요이력: YOGA ALLIANCE RYT200 Hatha Yoga
JAR19 자이 리프레쉬릴렉스 전문가과정 수료
소마테라피 Lv.1&2 해부학과정 수료
근막경선해부학 수료
환희지명상 안내자과정 수료
삶의예술연구소 소매틱명상안내자과정 수료
소마요가 실용요가테라피 수료
바디풀 소마요가 마스터과정 수료

준비물: 편한복장, 물

재료비: 없음

교재비: 없음