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[영등포] 힐링, 건강요가 [목요반]

영등포문화센터 접수중 강사명안기은 접수일시2024-05-08 10:00 ~ 2024-05-29 18:00 강좌기간2024-06-13 ~ 2024-08-22 요일/시간(목) 09:30~10:30 정원19명 대기정원7명 수강료 27,000 원 강의실2층 강의장 B (요가) 문의전화02-6006-5546 (수,목) 준비물없음 재료비없음 교재비없음 기타

강의설명

동장을 만들어내는 것에 집중하지 않고, 나의 몸을 알아가는 시간.
누구보다도 나 스스로가 내 몸을 잘 인지하고 알아가는 시간 갖고 건강한 마음까지 찾아가는 시간.

강의계획

1주차 : 이완과 휴식을 목적으로 편안한 동작으로 진행
2주차 : 편안한 요가 동작으로 깊은 이완과 휴식
3주차 : 난의도에 맞게 어깨쪽으로 중심으로 몸을 풀어나가보기
4주차 : 골반, 고관절을 중심으로 하체를 풀어주기
5주차 : 앉은자세, 선자세, 엎드린자세, 누운자세를 균형있게 진행
6주차 : 물흐르듯이 자연스럽게 동작을 이어나가보기
7주차 : 상하체의 균형을 잡아 근력과 균형을 키워보기
8주차 : 편안한 동작으로 긴장된 근육을 이완하고 깊은 호흡으로 몸과 마음을 바라보기
9주차 : 선자세로 전신을 활용해보기
10주차 : 관절을 풀어가면서 몸을 전체적으로 늘려보기

공지사항

강사명
안기은
주요이력
요가 지도자2급
요가 지도자1급
Power Vinyasa Yoga
Flying Yoga
해부학수료증
임산부요가
키즈요가
CP balantic therapist
준비물
없음
재료비
없음
교재비
없음