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[시흥] 밸런스요가

시흥문화센터 접수중 강사명송명희 접수일시2024-05-08 10:00 ~ 2024-05-29 18:00 강좌기간2024-06-12 ~ 2024-08-21 요일/시간(수) 13:30~14:30 정원15명 대기정원2명 수강료 25,000 원 강의실 문의전화031-500-5623 (수,목) 준비물수건.편한복장 재료비없음 교재비없음 기타편안한복장

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강의설명

바른 정신과 마음을 수련하며 혈액 순환과 몸의 근육을 풀어주고 관절을 유연하게 하여 긴장과 경직을 없애주며 마음의 평화와 심신의 안정에 효과가 있도록 다양한 요가 아사나와 호흡을 수련합니다.

강의계획

1주차 : 근육이완과 호흡, 코어 근육에 대한 설명과 관련된 아사나 좌법 자누시르사아사나,나바아사나
2주차 : 골반교정 아사나 에카파다라자카포타사나, 피죤자세, 수카아사나,로우던지와 하이런지
3주차 : 수리아나마스카라A,B 전신단련 아사나 우르드바 하스타아사나, 웃타나사나,우카타아사나
4주차 : 체력 향상을 위한 아사나 태양경배자세, 우르드바하스타아사나, 아르다 하누만아사나
5주차 : 유연성 향상을 위한 아사나 우파비스타코나사나, 파르스보타나사나, 비탈리아사나,마르자리아사나
6주차 : 집중력과 균형감을 기를수 있는 아사나 선활자세 비라바드라3, 트리코나아사나,반달자세
7주차 : 골반 균형 아사나 비라바드라사나 1,2,3 브둘기자세, 파르바타아사나
8주차 : 후굴 아사나 우쉬뜨라아사나, 우르드바다누라아사나,마쯔야아사나,로우런지 변형아사나
9주차 : 측굴 아사나 웃띠타코나사나, 파르스바코나사나,파리브리타트리코나아사나, 프라사리타파도타나아사나
10주차 : 전굴 아사나 자누시르샤아사나, 파스치모타나아사나, 받다코나아사나, 쿠르마사나아사나
11주차 : 소화기능 향상을 위한 아사나 프라사리타파도타나아사나 A,B,C 프르보타아사나, 살라바아사나

공지사항

일상에서 사용한 내몸을 정돈해주고 회복시키는 과정입니다 불균형적인 근육은 골격을 틀어지게 하고 통증을 발생시키기 때문입니다 꾸준한 스트레칭과 단계별 아사나를 통해 근육과 골격을 바르게 잡고 강하가 필요합니다 개개인의 체형에 적합한 지도를 하고 강도를 코치해드립니다

강사명: 송명희

주요이력: 몸과 마음의 안정과 건강한 신체, 균형 잡힌 몸매를 위해 다양한 요가 동작과 호흡으로 수련합니다.
신체의 각 부위를 정화하고 근육 조직을 강화하여 지탱하게 하며 순환을 향상시켜 몸의 좋은 에너지를 보존하고 노화를 늦추도록 도움을 줍니다

행정복지센터, 문화센터, 초등학교 돌봄 강좌를 맡아 강의하고 있습니다.

준비물: 수건.편한복장

재료비: 없음

교재비: 없음

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