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[강북] 목요 소도구 필라테스

강북문화센터 접수중 강사명민미자 접수일시2024-05-08 10:00 ~ 2024-05-29 18:00 강좌기간2024-06-13 ~ 2024-08-22 요일/시간(목) 09:50~10:50 정원25명 대기정원5명 수강료 22,000 원 강의실지하1층 예술관 문의전화02-6312-2027 (수,목) 준비물편한 복장, 요가타월 재료비없음 교재비없음 기타

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강의설명

목요반은 요가및 필라테를 경험하신분을 위한 수업입니다.
근력강화. 스트레칭. 요가동작 등을 합니다.

필라테스와 요가를 결합하여 근력과 유연성을 향상시키면서 호흡과 함께 움직임의 자연스러운
연결을 통해 몸과 마음을 편안하게 해준다.
체력 강화와 근육발달로 쉽게 살이 찌는 체질을 개선하고 우울을 조절하는 효과가 있다.
호흡과 명상을 함께 하여 몸의 전신을 고르게 발달시켜주고 마음의 균형을 잡아주면서
내면의 숨겨진 기쁨을 일깨워 준다.

강의계획

1주차 : 명상. 스트레칭. 기본동작 . 필라테스 도구 공 사용
2주차 : 명상 .스트레칭. 요가. 근력 강화. 필라테스 벤드 사용
3주차 : 명상. 스트레칭. 요가. 써클을 이용한 동작 써클 사용
4주차 : 명상. 스트레칭. 요가. 필라테스 동작. 폼롤러 사용
5주차 : 명상. 스트레칭. 기본동작 배우기 공을 이용한 근력 강화 공 사용
6주차 : 명상. 호흡. 복근 강화. 요가동작 배우기 밴드 이용한 어깨 풀기 밴드 사용
7주차 : 명상. 호흡. 스트레칭 등 근육 강화. 전체 근육 강화 써클 사용
8주차 : 명상. 호흡. 스트레칭 요가동작 배우기 폼롤로로 몸 전체 근육 풀어주기 폼롤러 사용
9주차 : 명상. 호흡. 몸전체 근력 강화. 공 사용
10주차 : 명상. 호흡. 스트레칭. 근력 강화. 밴드 사용
11주차 : 명상. 호흡. 스트레칭 동작모음 써클 사용

공지사항

마음 교정,자세 교정,호흡, 바른 자세, 스트레칭을 통해서 혈액순한, 근력강화, 지방연소,
몸매 라인을 예쁘게 만들어 주며 요가 & 필라테스 같이 병행하고 있는 수업입니다.