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[부산동구] 매트 필라테스

부산동구문화센터 접수마감 강사명김영경 접수일시2024-02-07 10:00 ~ 2024-02-29 18:00 강좌기간2024-03-06 ~ 2024-05-29 요일/시간(수) 10:40~11:40 정원25명 대기정원5명 수강료 22,000 원 강의실2층B(1강의실) 문의전화051-999-1022 (수,목) 준비물편한복장 재료비. 교재비. 기타

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강의설명

자세 교정, 몸의 균형 향상, 근력 강화, 코어 강화로 신체를 이용해 운동 효과를 주는 운동

강의계획

1주차 : 필라테스의 원리와 호흡의 대한 이해
2주차 : 신체적 습관, 몸에 대한 이해 필라테스 기본에 대한 이해
3주차 : 척추의 움직임에 대해 ( 굴곡, 회전, 신전, 측면 굴곡)
4주차 : 등 어깨와 견갑의 움직임 및 안정화
5주차 : 내전근과 코어 강화
6주차 : 팔운동 및 하복부 운동
7주차 : 하제 근력 강화
8주차 : PMT 초급 SIDE LEG LIFT SERIES (사이즈 레그 리프트 스리즈)
9주차 : PMT 중급 SIDE LEG LIFT SERIES (사이즈 리프트 스리즈)
10주차 : PMT 고급 SIDE LEG SERIES (사이즈 레그 시리즈)

공지사항

강사명: 김영경

주요이력: 22.09 ~현재 : 이마트 문화센터 필라테스
22.01 ~현재 : 수영 스포츠클럽 필라테스
19.05 ~현재 : 사상 스포츠센터 필라테스
18.02 ~현재 : 키즈 플라잉

* 자격증*
요가지도자 3급 (사단법인 국제요가 아카데미)
필라테스 2급 소도구 (대한생활 요가협회)
생활체육 지도자 2급 보디빌디(문화관광부)

준비물: 편한복장

재료비: .

교재비: .