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[강동] 건강요가(목) (추천)

강동문화센터 접수마감 강사명이혜원 접수일시2024-02-07 10:00 ~ 2024-02-29 18:00 강좌기간2024-03-07 ~ 2024-05-16 요일/시간(목) 11:30~12:30 정원32명 대기정원3명 수강료 25,000 원 강의실 문의전화02-6411-5915 (수,목) 준비물회원 기본 준비물 : 수건, 물,편안한 복장 재료비재료비 : 없음 교재비교재비 : 없음 기타

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강의설명

일상에 지친 몸과 마음을 요가를 통해 균형을 잡고 힘을 키우는 수업입니다.

강의계획

1주차 : 요가 인트로- 전신을 가볍게 풀고 인지하며 편안한 호흡을 배워봅니다.
2주차 : 코어 다루기- 몸의 중심인 코어를 알아차리며 단련시킵니다.
3주차 : 발기반 다루기- 선 동작을 통해 단단한 발의 기반을 만들어봅니다.
4주차 : 손기반 다루기- 안정적인 손의 기반을 통해 건강한 상체를 갖도록 합니다.
5주차 : 척추 다스리기- 기울기, 트위스트를 반복하며 부드러우며 힘 있는 몸의 기둥을 만들어봅니다.
6주차 : 건강한 척추 만들기- 관절 마디의 공간을 만드는 힘을 채워봅니다.
7주차 : 골반 균형 맞추기- 좌우 비대칭 되기 쉬운 골반을 위한 아사나를 배워봅니다.
8주차 : 골반 균형 맞추기- 골반의 전후방 경사를 위한 동작을 통해 건강한 골반을 만들어 봅니다.
9주차 : 어깨가슴 열기 - 스트레스로 인한 목어깨 주변을 풀고 힘을 채워봅니다.
10주차 : 빈야사 요가- 전신을 골고루 리드미컬하게 쓰며 힘과 유연성을 키워봅니다.
11주차 : 요가 아우트로- 그동안 배운 아사나를 반복하며 역동적이고 파워풀하게 전신을 움직여봅니다.

공지사항

일상에 지친 몸과 마음을 요가를 통해 균형을 잡고 힘을 키우는 수업입니다.