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[영등포] 체형교정요가

영등포문화센터 접수마감 강사명이지민 접수일시2024-02-07 10:00 ~ 2024-02-29 18:00 강좌기간2024-03-06 ~ 2024-05-29 요일/시간(수) 11:00~12:00 정원20명 대기정원6명 수강료 22,000 원 강의실2층 강의장 C (요가) 문의전화02-6006-5546 (수,목) 준비물편한복장, 물, 수건 재료비없음 교재비없음 기타

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강의설명

현재 내 몸 상태를 살펴보고 강화가 필요한 부위를 집중적으로 움직여 몸을 깨워내어, 신체불균형을 잡아주고 전신 근력을 강화시킨다.

강의계획

1주차 : 굳어있는 관절과 근육을 이완시켜 몸을 풀어내 주고 근력 강화가 필요한 부분 살펴보기
2주차 : 목과 어깨의 현재 상태를 파악하여 통증을 이해하고 움직임을 통해 불균형 맞춰가기
3주차 : 척추의 균형감과 분절을 살펴보고, 건강한 척추의 힘 키워내기
4주차 : 내 몸의 중심인 코어의 중요성을 알고 몸을 움직이며 밸런스와 함께 코어 힘 키우기
5주차 : 집중력을 향상시키고 몸의 균형을 바로잡는 아사나 익혀보기
6주차 : 전신의 혈액 순환을 돕고 하체 근력을 단련시키는 아사나로 활력 불어넣기
7주차 : 골반을 중심으로 척추와 상하체의 연결성을 느껴보는 움직임으로 몸 살펴보기. 도전자세: 아르다찬드라아사나
8주차 : 코어와 하체힘을 같이 사용하며 몸의 에너지를 느끼고 발산해보기. 도전자세: 받다비라바드라아사나
9주차 : 몸통의 측면, 회전 등의 움직임과 함께 목, 어깨도 부드럽게 만들어보기. 도전자세: 파리브르타 트리코나아사나
10주차 : 몸 전체의 협응력을 높여 몸의 중심을 잡고 균형감각을 향상시켜 보기. 도전자세: 나타라자나아사나

공지사항

현재 내 몸 상태를 살펴보고 강화가 필요한 부위를 집중적으로 움직여 몸을 깨워내어, 신체불균형을 잡아주고 전신 근력을 강화시킨다.

■ 문의전화 02-6006-5546

강사명: 이지민

주요이력: YOGA ALLIANCE RYT200 Hatha Yoga
JAR19 자이 리프레쉬릴렉스 전문가과정 수료
소마테라피 Lv.1&2 해부학과정 수료
근막경선해부학 수료
환희지명상 안내자과정 수료
삶의예술연구소 소매틱명상안내자과정 수료
소마요가 실용요가테라피 수료
바디풀 소마요가 마스터과정 수료

준비물: 편한복장, 물, 수건

재료비: 없음

교재비: 없음

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