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[영등포] 매트 소도구 필라테스 (추천)

영등포문화센터 방문접수 강사명장애정 접수일시2024-02-07 10:00 ~ 2024-02-29 18:00 강좌기간2024-03-07 ~ 2024-05-16 요일/시간(목) 11:15~12:15 정원15명 대기정원3명 수강료 30,000 원 강의실2층 강의장 C (요가) 문의전화02-6006-5546 (수,목) 준비물편한복장, 수건 재료비없음 교재비없음 기타

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강의설명

바른 몸의 정렬과 균형이 근육의 힘을 높이는 지름길이며 정확한 몸의 중앙 라인을 인지하는 힘 파워하우스 (코어) 를 함께 키워나가는 시간

강의계획

1주차 : 필라테스 기본 호흡법과 코어 강화
2주차 : 호흡법과 폼롤러 이용한 복부 근력 운동
3주차 : 코어 발달을 위한 몸의 균형 잡는 동작 배우기
4주차 : 밸런스 운동과 폼롤러 이용한 하지 강화 운동
5주차 : 써클링 이용한 하체 근력 강화와 상지 펴기 동작
6주차 : 굽은 등 펴기와 다양한 복부 근력 강화
7주차 : 써클링과 함께 상체 스트레칭과 근력 발달 운동
8주차 : 노래와 맞춘 밸런스 운동과 하체 근력 키우기
9주차 : 어깨와 가슴 스트레칭과 다양한 코어 운동
10주차 : 복부 근력과 공을 이용한 상체 근력 강화
11주차 : 다양한 변형 동작으로 상.하체 근력 및 스트레칭

공지사항

강사명: 장애정

주요이력: 자격 및 수료
- 연세대학교 스포츠레저학과 석사
- 국민체육 진흥공단
* 2급 생활체육 스포츠 지도자 자격증
- 한국 생활 스포츠협회 매트 필라테스
* Basic Level / Intermediate Level / Advance Level 수료
- D.P.S.A Pilates 기구 필라테스 자격증
* REFORMER / WUNDA CHAIR / LADDER BARREL / CADILLAC 수료
- 뉴로 필라테스
* 자세 분석 워크샵 수료
* Certificate of Attainment 수료

전) 더 논현 스포츠센터 요가&매트 필라테스 강사
전) 반포 아크로 리버파크 커뮤니티 개인&듀엣 기구필라테스 강사
전) 서초 그랑자이 커뮤니티 개인&듀엣&그룹 기구필라테스, 매트&소도구 필라테스 강사
전) 도곡 렉슬 커뮤니티 매트&소도구 필라테스 강사
전) 상도 힐스테이트 코뮤니티 매니저, 개인&듀엣 기구필라테스 강사
현) 반포 써밋 커뮤니티 개인&듀엣 기구필라데스 강사
현) 상도 롯데캐슬 매니저, 매트&소도구 필라테스 강사

준비물: 편한복장, 수건

재료비: 없음

교재비: 없음