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[일산] 힐링, 건강요가 [목]

일산문화센터 방문접수 강사명박수경 접수일시2024-02-07 10:00 ~ 2024-02-29 18:00 강좌기간2024-03-07 ~ 2024-05-16 요일/시간(목) 09:40~10:40 정원25명 대기정원3명 수강료 25,000 원 강의실 문의전화031-810-2614 (수,목) 준비물편한 복장, 스포츠 타올 재료비없음 교재비없음 기타

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강의설명

강의 목표 : 조화와 균형을 바탕으로 한 요가 동작들을 통해 코어근육의 강화와 자율신경계의 안정을 도모하여 몸과 마음을 건강하고 활기차게 한다.

강의계획

1주차 : 요가블럭을 이용해서 수축되고 긴장된 가슴을 열어주기
2주차 : 누운 상태에서 고관절을 풀어주는 동작 / 숩타 파스치모타나 아사나
3주차 : 일자목과 거북목을 해결하고 오십견을 예방하는 목관절과 어깨관절 풀기
4주차 : 앉아서 몸의 중심을 잡아주는 전굴 동작 / 파스치모타나 아사나, 아르다 받다 파스치모타나 아사나
5주차 : 고관절의 유연성을 높이는 동작 / 받다코나 아사나, 우파비스타 아사나
6주차 : 굽는 등을 바로 잡는 후굴 동작 / 부장가 아사나, 다누라 아사나, 살라바 아사나
7주차 : 소화를 촉진시키고 척추를 유연하게 하게 하는 비틀기 동작 / 아르다 마첸드라 아사나
8주차 : 식욕을 저하시키며 목과 어깨의 경직을 완화시키는 동작 / 할라아사나와 그 변형동작
9주차 : 혈액 순환이 촉진되고 내분비계를 조절하여 몸 전체의 생기를 불어넣는 동작 / 살람바 사르반가아사나
10주차 : 척추에 무리를 주지 않으면서 고관절을 풀어주는 동작 / 숩타 받타코나 아사나
11주차 : 온전한 이완을 통해 몸과 마음이 편안하고 자율신경계의 안정을 가져오는 동작 / 사바 아사나

공지사항

강사명: 박수경

주요이력: 이화 여자 대학교 체육대학 체육학과 졸업

2005년 한국요가 연수원 지도자 자격 수료
2006년~ 2009년 한국요가 연수원 일산지부 요가 지도
2008년 ~ 2009년 김포 자치센터 요가지도
2010년 ~ 2013년 양평군 용문 자치센터
양평군 양동 자치센터 요가 지도

2017년 ~ 2020년 일산 마사회 렛츠런 공감문화 센터 요가 지도
2017년 ~ 2020년 상탄 초등학교 현산초등학교 한뫼초등학교 하늘초등학교에서
선생님 대상으로 요가 지도
현재 ~ 하늘 초등학교 선생님대상 요가 지도

준비물: 편한 복장, 스포츠 타올

재료비: 없음

교재비: 없음

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