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[중랑] 김지나 힐링 건강요가 [목요반]

중랑문화센터 방문접수 강사명김지나 접수일시2024-02-07 10:00 ~ 2024-02-29 18:00 강좌기간2024-03-07 ~ 2024-05-16 요일/시간(목) 09:30~10:30 정원20명 대기정원5명 수강료 25,000 원 강의실대 강의실 문의전화02-6006-5767 (수,목) 준비물■ 준비물: 편한 복장, 수건, 매트, 물통 재료비■ 재료비: 없음 교재비■ 교재비: 없음 기타편한 복장

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강의설명

나이가 들수록 점점 사라지는 엉덩이와 허벅지의 근육은 우리에게 선택이 아닌 필수로 강화를 시켜야 하는 부위랍니다. 이 두 부위가 약화 되면 자꾸 중심을 잡지 못해 넘어지거나, 관절을 제대로 잡아주지 못해 허리나 무릎의 통증을 유발 시키 거든요. 본 강좌를 들으신다면 약해져 있던 엉덩이와 허벅지의 근육을 다시 튼튼하게 만드실 수 있을 겁니다.

강의계획

1주차 : 호흡과 친해지기 (깊은 호흡 배우기)
2주차 : 균형 감각을 일깨우기
3주차 : 어깨를 풀어주고 등 근육을 강화 시키기
4주차 : 전체적인 밸런스를 잡아서 근력을 키우기
5주차 : 골반의 틀어짐을 바로잡고 하체를 강화시키기
6주차 : 엉덩이 근육 집중적으로 강화 시키기
7주차 : 서서 균형을 잡으며 균형 감각을 향상 시키기
8주차 : 빈야사 수업을 하며 상체의 근육도 다지기
9주차 : 상체와 하체를 고루 사용해서 전체적으로 체력을 강화 시키기
10주차 : 하체를 집중적으로 강화 시키기
11주차 : 전체적으로 균형을 잡으며 근력을 강화시키기

공지사항

※ 건강하고 즐거운 삶을 위한 요가 수업입니다.