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[인천연수] 내 몸 바로 잡는 스트레칭 (추천)

인천연수문화센터 방문접수 강사명조은희 접수일시2025-02-05 10:00 ~ 2025-02-27 18:00 강좌기간2025-03-05 ~ 2025-05-21 요일/시간(수) 12:20~13:20 정원16명 대기정원5명 수강료 20,000 원 강의실 문의전화032-820-6048 (수,목) 준비물개인매트(기본매트 사용시 필요없음) 재료비문화센터 재량 교재비문화센터 재량 기타

강의설명

호흡과 명상을 통해 몸의 흐름을 익히고,
요가 동작들을 통해 신체 균형을 맞추어 가동범위 넓혀 유연성을 증진시켜서
사바아사나로 몸과 마음의 조화로움을 이루어 갑니다

강의계획

1주차 : 복부, 가슴 호흡 익혀서 몸을 움직여보기
2주차 : 좌법을 익힘으로서 키 커지게 자세 균형 맞추기
3주차 : 옆구리 비틀기 동작들로 독소 배출하기
4주차 : 골반에 활력을 불어 넣어주어 탄력있게 만들기
5주차 : 척추 분절로 목까지 활용하여 거북목개선하기
6주차 : 코어강화로 사이드, 복부 강화로 중심잡아보기
7주차 : 선자세 , 외발서기로 균형감각 익히기
8주차 : 굳은 어깨와 등 주변 부드럽게 펴보기
9주차 : 혈액순환 돕는 자세로 부종, 피로감 풀어보기
10주차 : 수축, 이완 효과 느껴서 엎드린 자세, 후굴로 가슴 열어보기
11주차 : 전굴 동작으로 하체 강화와 심신의 편안함 느껴보기

공지사항

강사명
조은희
주요이력
RYTK300 수료
Wall요가 지도자 수료
Gunbody academy 수료
로터스명상협회 명상과정 수료
한국통합명상협회 수료
인요가 지도자 수료

다수 워크？？ 이수
준비물
개인매트(기본매트 사용시 필요없음)
재료비
문화센터 재량
교재비
문화센터 재량