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[영등포] 매트 소도구 필라테스 (추천)

영등포문화센터 접수마감 강사명김보람 접수일시2023-11-08 10:00 ~ 2023-11-30 18:00 강좌기간2023-12-07 ~ 2024-02-15 요일/시간(목) 10:45~11:45 정원15명 대기정원3명 수강료 30,000 원 강의실2층 강의장 C (요가) 문의전화02-6006-5546 (수,목) 준비물편한복장, 수건 재료비없음 교재비없음 기타

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강의설명

기존의 필라테스 동작에 음악을 더해 뇌를 활성화시키며 리듬과 신체움직임의 연결을 통해 박자감각과 협응력을 향상시킨다.

강의계획

1주차 : 필라테스의 흉식호흡과 누워서하는 기본동작을 익히고 활용해보기 (supine position)
2주차 : 앉아서 척추주변 근육을 강화시키는 기본동작을 익히고 활용해보기 (sitting position)
3주차 : 네발기기 자세에서의 팔과 다리의 가동성을 높여주는 기본동작 익히기 (4 point kneeling position)
4주차 : 어깨와 등쪽근육을 강화시킬 수 있는 엎드려서하는 기본동작 익히기 (prone position))
5주차 : 하체 근력과 밸런스를 강화시켜주는 서서하는 기본동작 익히기 (standing position)
6주차 : 복부 옆쪽 근력과 팔, 다리 강화시켜주는 기본동작 익히기 (side lying position)
7주차 : 파워하우스와 하체근력을 강화시켜주는 두발서기 자세에서의 기본동작 익히기 (kneeling position)
8주차 : 앞서 배웠던 기본동작을 토대로 몸의 코어를 강화시킬 수 있는 근육을 고루 사용하여 근력운동과 스트레칭하기
9주차 : 몸의 밸런스 균형 운동
10주차 : 전신매트 운동1
11주차 : 전신매트 운동2

공지사항

강사명: 김보람

주요이력: 자격 및 수료
- 보건대학원 체육학 석사

- 국제 코어 필라테스
* The Pilates Method Fitness Master Trainer Course
* The Pilates Method Master Trainer Course
* The Pilates Method Professional Trainer Course

- Korea Ballet Pilates Association
* WUNDA CHAIR / REFORMER / LADDER BARREL / CADILLAC 수료
* Leader Training Program (Level 2) 수료

- 한국운동재활협회
* 운동재활마사지지도사 2급
* 운동재활테이핑지도사 2급

- IIPA MASTER
* 산전/산후 필라테스 수료

전) 바디핏필라테스 부원장
전) 모던필라테스 강사
전) 필라디움 강사
전) 타우요가 강사
전) 송원여고 필라테스 강사
전) 전남대학교 스포츠센터 필라테스 강사
전) 지오버 영등포구청점 강사

준비물: 편한복장, 수건

재료비: 없음

교재비: 없음

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