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[분당] 힐링 요가

분당문화센터 접수중 강사명전은정 접수일시2024-05-08 10:00 ~ 2024-05-29 18:00 강좌기간2024-06-13 ~ 2024-08-22 요일/시간(목) 13:30~14:30 정원25명 대기정원3명 수강료 22,000 원 강의실5층 스페셜C실 문의전화031-622-5974 (수,목) 준비물편안한 옷차림 재료비0 교재비0 기타

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강의설명

하루 중 온전히 내 몸과 마음만을 바라보고
그것을 인지하고 움직이는 시간이 얼마나 될까요?

요가를 통해 굳어진 곳들을 풀어가고, 약해진 곳들은 적정히 강화해가며
몸과 마음을 치유해 가는 시간입니다.

강의계획

1주차 : 정자세로 앉는 법, 그리고 요가의 호흡, 앉은 자세로의 동작들
2주차 : 목과 어깨를 이완하며 라운드숄더를 교정해봅니다
3주차 : 가슴과 굽은 등을 펴며 상체를 개운하게 늘리고 열어봅니다
4주차 : 골반풀기 기초, 누워서 앉아서 골반의 틀어짐을 바로 잡아봅니다
5주차 : 삼각자세를 기본으로 다양한 선자세들과 변형 자세를 배워봅니다
6주차 : 몸의 측면부의 적정한 이완과 수축을 통해 힘과 유연성을 느껴봅니다
7주차 : 상체를 뒤로 젖히는 후굴 동작을 통해 척추를 유연하고 튼튼하게 가꿔봅니다
8주차 : 전사자세를 기본으로 하체의 힘과 유연성을 키워봅니다
9주차 : 골반풀기 중급, 기초에서 조금더 나아가 다양한 골반의 움직임을 경험해봅니다.
10주차 : 몸을 거꾸로 세워보는 역자세를 통해 코어의 힘과 컨트롤 하는 감각을 깨워봅니다
11주차 : 지금까지 배운 아사나들을 반복하고 상급 동작까지 경험해봅니다

공지사항

몸과 마음의 노폐물을 디톡스시키는 효과, 건강증진, 심리적인 안정
등으로 인한 안티에이징, 삶의 질 극대화및 치매 예방을 할 수 있습니다.

*주차별 강의계획은 프로그램 상황에 맞춰 진도가 조정될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

강사명: 전은정

주요이력: - TV법률방송 <건강한생활습관> 등 4편 출연

- SK그룹 재)행복날개수련원 8년 재직
> VIP, CEO 등 개인지도
> SK건설, SK하이닉스, SK C&C 등 임직원 그룹 수업
> 신입사원교육, 영입구성원 과정 등 그룹 연수 진행

- 현대 글로비스 승진자과정 심신 릴렉스 교육
- 인스타그램 요가 인플루언서로 활동중 (팔로워 12만명)
- 맨즈헬스 잡지 출연

- 현) 우아한요가 정자점, 분당아이파크 요가수업
- 전) 젠요가 서현점, 미켈란스포츠 요가수업
- 전) 성남 영성여자중학교 특별활동 강사

* 자격사항

한국요가지도자총연맹 요가지도자
jai yoga 테라피릴렉스 요가지도자
국제필라테스협회 매트&소도구 필라테스 지도자
Body1st 체형교정전문가 advanced 과정
MBSR 마음챙김명상 지도자
KDPA 다이어트프로그래머 1급과정
홍정기교수 해부학&운동생리학 클래스 수료
이영진교수 소도구메디컬트레이닝 코스 수료
하타요가, 요가핸즈온 워크샵 등 다수 수료

준비물: 편안한 옷차림

재료비: 0

교재비: 0

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