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[분당] 매트 필라테스(수) (추천)

분당문화센터 접수중 강사명박수현 접수일시2024-05-08 10:00 ~ 2024-05-29 18:00 강좌기간2024-06-12 ~ 2024-08-21 요일/시간(수) 10:00~11:00 정원25명 대기정원5명 수강료 25,000 원 강의실5층 스페셜C실 문의전화031-622-5974 (수,목) 준비물가벼운 복장(몸에 달라붙는 요가복) 재료비0 교재비0 기타

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강의설명

매트 위에서 필라테스 초급, 중급, 고급 동작을 완성하여 몸의 균형을 맞추고 통증을 완화하며 아름다운 바디를 만들어주는 수업입니다. 소도구를 이용해 난이도를 올려서 필라테스의 다양한 동작을 수행하여 다이나믹하고 즐겁게 필라테스를 하실 수 있는 건강한 수업입니다.

강의계획

1주차 : 매트 기본운동 및 재활운동
2주차 : 미니볼을 이용한 관절운동 및 몸의 중심을 잡아주고, 유산소성 동작을 이용한 체지방 분해
3주차 : 세라밴드를 이용해 근육을 길게 펴주고, 옆면과 뒷면을 활성화시켜주는 운동
4주차 : 케어링을 이용해서 통증부위를 완화하고 뭉친 근육을 풀어준다
5주차 : 필라테스링을 통해 관절의 저항을 주어 관절강화를 해주고, 안쪽근육을 정리해 매끈한 바디를 만든다
6주차 : 발란스패드를 이용해서 발바닥운동을 해주고 발란스를 강화하는 동작을 통해 낙상을 예방하는 운동
7주차 : 폼롤러와 미니볼을 이용한 콤비네이션 운동
8주차 : 세라밴드와 필라테스링을 이용한 콤비네이션 운동
9주차 : 마사지볼을 이용해서 관절 주위의 뭉친 근육을 풀어주고, 집에서도 통증완화를 할 수 있도록 지도한다
10주차 : 짐볼을 이용한 매트필라테스 동작
11주차 : 짐볼과 덤벨을 이용한 콤비네이션 운동

공지사항

매트 위에서 필라테스 기본동작을 익히고 내몸의 균형을 잡아주는 수업을 합니다.
필라테스로 신체의 균형을 회복하고 근력,유연성을 키워 아름답고 균형잡힌 건강한 몸을 만듭니다.

*주차별 강의계획은 프로그램 상황에 맞춰 진도가 조정될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

강사명: 박수현

주요이력: 저는 GX 수업을 다년간 진행해온 강사합니다. 여러군데 센터에서 천명 가까운 사람들과 필라테스를 하면서 회원들이 주로 자주하는 틀어진 부위나 잘못된 움직임, 아파하는 통증부위를 상담하면서 수업내용을 개선해왔습니다. 에어로빅, 요가, 헬스, 필라테스, 발레핏, 기구필라테스, 바디빌딩, 타바타, 필록싱, 줌바, 태보 등 유산소성 운동과 근력운동위주의 수업을 진행했으며 지금은 재활운동을 위주로 하는 매트필라테스 및 힐링, 안정을 목적으로 하는 요가나 명상수업을 하고 있습니다. 나이가 들수록 근력도 약해지고, 집중력도 짧아지면서 아픈 부위도 생기는데. 그런 사례들을 예방하고 건강하게 하루를 보낼 수 있도록 즐겁고 유익한 필라테스 수업을 하도록 열심히 해부학 및 세미나, 워크샵도 참석하여 수업을 질을 높이도록 많이 노력하고 있습니다.

준비물: 가벼운 복장(몸에 달라붙는 요가복)

재료비: 0

교재비: 0

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