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[의정부] 힐링 건강 요가

의정부문화센터 접수중 강사명장희정 접수일시2024-05-08 10:00 ~ 2024-05-29 18:00 강좌기간2024-06-12 ~ 2024-08-21 요일/시간(수) 09:30~10:30 정원30명 대기정원5명 수강료 25,000 원 강의실1층 행복관 문의전화031-822-6214 (수,목) 준비물■ 준비물 : 운동복, 요가타월 재료비■ 재료비 : 없음 교재비■ 교재비 : 없음 기타■준비물: 운동복, 요가타월

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강의설명

초급과정 ( 빈야사요가. 하타요가) 요가 운동을 통해서 현대인에게 부족한 유연성과 근지구력, 심폐지구력,
코어근력,하지근력 강화에 도움을 주어 자세교정과 개인 건강증진에 도움을 줍니다.

강의계획

1주차 : 운동 시 주의사항과 빈야사 요가로 온 몸 이완하여 피로감 해소와 심신안정에 도움을 줍니다.
2주차 : 빈야사 요가로 긴장된 신체를 편안하게 이완하여, 요통 완화에 도움을 줍니다.
3주차 : 소도구 요가로 신체의 비대칭을 교정하여,디스크예방에 도움을 줍니다.( 써클링 운동)
4주차 : 빈야사 요가로 뭉친 근육을 이완해 순환 장애에 도움을 주며, 코어주변 근육을 강화합니다
5주차 : 소도구 요가로 고관절을 이완하여 골반통증 완화에 도움을 줍니다. ( 써클링 운동)
6주차 : 빈야사요가로 신체 비대칭 수정과 하지근력 강화에 도움을 줍니다.
7주차 : 소도구 요가로 코어근육을 강화해 디스크 예방과 요통에 도움을 줍니다.( 써클링 운동)
8주차 : 빈야사요가로 온몸을 이완하여 온몸 순환과 전신근력 강화에 도움을 줍니다.
9주차 : 소도구 요가로 척추기립근과 하지근력을 강화에 도움줍니다.( 써클링 운동 )
10주차 : 빈야사 요가로 견비통과 목 디스크 예방에 도움을 줍니다.
11주차 : 소도구 요가로 근감소증 예방에 도움을 줍니다.( 써클링 운동 )

공지사항

※주차별 강의계획은 프로그램 상황에 맞춰 진도가 조정될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

강사명: 장희정

주요이력: < 주요 경력사항>
-의정부시 민락동 요가라이프 강사.
-의정부시 충의중.민락중.학교연계 ca 강사.
-의정부시 신곡2동 주민자치센터 요가강사.
-포천시 청소년 교육문화센터 요가강사.
-국민건강 보험공단 의정부지사 ( 건강백세 운동교실 ) 강사.
-의정부시 송산2동 주민자치센터 요가강사.
-의정부시 장애인 체육회 요가강사.
-국민건강 보험공단 비대면 zoom 수업 요가강사
-한국마사회 강북지사 허리튼튼 남성요가강사.
-한국마사회 의정부지사 힐링건강요가 (초급반. 중급반 ) 강사.
-한국마사회 강북지사 S라인요가 ( 초급반. 중급반 ) 강사.
-한국마사회 강북지사 테라피요가강.
-의정부시 평생학습원 ( 동평생학습센터 신곡권 ) 건강요가 강사.
-의정부시 평생학습원 ( 동평생학습센터 신곡권 ) 바디 필라테스 강사.
-의정부시 평생학습원( 동평생학습원 신곡권 ) 코어 자세교정 강사.
-의정부시 평생학습원 ( 동평생학습센터 송산권 ) 소도구 필라테스 강사
-의정부시 평생학습원 똑똑학습 필라테스 강사
-국민건강 보험공단 의정부지사 우수강사 표창.

준비물: ■ 준비물 : 운동복, 요가타월

재료비: ■ 재료비 : 없음

교재비: ■ 교재비 : 없음

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