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[강북] 수요 소도구 필라테스

강북문화센터 접수중 강사명민미자 접수일시2024-05-08 10:00 ~ 2024-05-29 18:00 강좌기간2024-06-12 ~ 2024-08-21 요일/시간(수) 09:50~10:50 정원25명 대기정원5명 수강료 25,000 원 강의실지하1층 예술관 문의전화02-6312-2027 (수,목) 준비물 ■ 준비물 : 편한복장, 요가타월 재료비 ■ 재료비 : 없음 교재비 ■ 교재비 : 없음 기타

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강의설명

· 강의목표 :

수요반은 기초적인 동작을 토대로 하며 요가필라테스를 처음 접하신분들을 위한 반입니다.
소도구를 이용해서 반복적인 동작으로 근육을 단련 시켜 주면서 스트레칭으로
몸 전체적인 라인을 예쁘게 만들어주면서 건강한 몸을 만들어줍니다.

필라테스와 요가를 결합하여 근력과 유연성을 향상시키면서 호흡과 함께 움직임의 자연스러운
연결을 통해 몸과 마음을 편안하게 해준다.
체력 강화와 근육발달로 쉽게 살이 찌는 체질을 개선하고 우울을 조절하는 효과가 있다.
호흡과 명상을 함께 하여 몸의 전신을 고르게 발달시켜주고 마음의 균형을 잡아주면서
내면의 숨겨진 기쁨을 일깨워 준다.

강의계획

1주차 : 강의 내용 설명, 음악 명상, 호흡배우기, 기본자세배우기, 스트레칭 / 공 사용
2주차 : 음악 명상, 호흡 배우기, 기본자세, 이완하기, 스트레칭 /밴드사용
3주차 : 음악 명상, 호흡배우기, 기본자세, 이완하기, 복근 강화, 스트레칭 / 써클사용
4주차 : 음악 명상, 호흡, 바른 자세, 스트레칭, 허벅지 근력 강화, 어깨 근욱 강화, 복근강화 / 폼롤러 사용
5주차 : 음악 명상, 호흡, 바른 자세, 스트레칭, 등 근육 강화 , 코어 동작, 가슴펴기, 공 사용
6주차 : 음악 명상, 호흡, 바른 자세, 스트레칭, 골반 강화 , 내장근육 강화 , 복근강화 밴드사용
7주차 : 음악 명상, 호흡, 바른 자세 , 스트레칭, 코어 강화, 복근 강화 등 근육 강화, / 써클 사용
8주차 : 음악 명상, 호흡, 바른 자세 , 스트레칭, 팔 안쪽 근육 강화, 복근 강화 / 폼롤러 사용
9주차 : 음악 명상, 호흡, 바른 자세 , 스트레칭, 복근 강화, 다리 안쪽 펴기, 무릅 강화 / 공 사용
10주차 : 음악 명상, 호흡, 바른 자세 , 스트레칭, 복근 강화, 등 근육 강화 / 밴드 사용
11주차 : 음악 명상, 호흡, 바른 자세 , 스트레칭, 전신동작/ 써클 사용

공지사항

■ 모든 강좌는 선착순 접수이며 센터 사정에 따라 변경/취소될 수 있습니다.
(개강 가능인원 미달 시 폐강 가능)